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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

睡眠质量差,多梦,有什么解决办法么?

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  •   panyanyany · 203 天前 · 2721 次点击
    这是一个创建于 203 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    如题,不管是早上还是中午,睡醒后就哈欠连连,精神不好。眼睛用久了也容易疼。

    52 回复  |  直到 2018-08-05 00:46:41 +08:00
        1
    mrz3333   203 天前
    买个女朋友
        2
    Chan6   203 天前
    1、多运动;
    2、早睡早起;
    3、少撸;
        3
    chenjian026   203 天前 via Android
    是不是颈椎病
        4
    ian19znj   202 天前 via iPhone
    严重的话去医院看看,医生会给你配些安眠药。
        5
    panyanyany   202 天前
    @ian19znj #4 倒是不太严重。而且安眠药这东西,有点治标不治本吧……
        6
    panyanyany   202 天前
    @chenjian026 #3 应该不是,没感觉颈椎有什么问题啊
        7
    panyanyany   202 天前
    @Chan6 #2 哎,我已经请了个健身私教了,每周锻炼 2、3 天,每天 1 小时,坚持了一个月了,感觉对睡眠也没太大帮助。
        8
    conwey   202 天前
    我刚好相反,只要我想睡。绝对不会超过 1 分钟睡着。
        9
    panyanyany   202 天前
    @conwey #8 我不是睡不着,只是梦特别多,导致醒来后精神不好。
        10
    snowydec   202 天前
    冥想了解一下,搜一下 pause 这个应用,纪念碑谷开发公司做的冥想软件
        11
    mejee   202 天前 via Android   ♥ 1
    这种状态可能是压力大或者心情基本在负值徘徊,如果是这样得话,其实就是心态问题,建议调整心态
        12
    haimall   202 天前 via Android   ♥ 1
    拿住不想放的事物太多了,试试精简生活。从物质精简开始,然后精神精简。
        13
    xbdsky   202 天前   ♥ 1
    我睡觉的时候,听下雨的那种声音比较容易睡着,然后早上如果醒了就不要睡了,比较容易做梦,做梦说明心里想的东西太多负担太多,做的没心没肺点就好了。
        14
    nuhou   202 天前
    我从小到大都是一闭眼就开始做梦,一直做到醒,应该是因人而异吧
        15
    tomfs   202 天前 via iPhone
    如果不是精神压力的话,可以考虑看看中医,不是说有病,可能是虚。
        16
    tvallday   202 天前 via Android
    我没梦,睡眠质量也不咋地。比如早上 8 点钟赶飞机,晚上 1 点钟睡觉,调了 7 点半的闹钟,结果 7 点不到就自己醒了。
        17
    agdhole   202 天前 via Android
    下个小睡眠?
        18
    sloppysop   202 天前
    明明很累,但是睡不着。我想把手机扔了,要是没有手机该多好
        19
    ashong   202 天前   ♥ 2
    多运动,无需剧烈运动,每天 5 公里慢跑或者快步走

    以前,我也是习惯于凌晨 2 点睡觉,第二天 10 点起床
    后来,为了适应孩子改变自己的作息习惯,每晚 10 点前睡觉, 早晨 5 点起床跑或走 5+公里(大约 1 小时), 白天精力充沛,晚上睡眠好
        20
    nodin   202 天前 via Android   ♥ 1
    酸枣仁加龙眼干泡水喝,有助于改善睡眠,可以试试看。
        21
    einvince   202 天前
    从小到大,每天做梦,醒了还记得内容,不碍事的
        22
    liufish   202 天前   ♥ 1
    晚上 11 点前手机平板等电子设备放一边,关灯睡觉。
    这么坚持一个月后我发现我睡得越来越久了。。
        23
    enchilada2020   202 天前 via Android
    @chenjian026 这和颈椎病有啥关系
        24
    panyanyany   202 天前
    @nodin #20 谢谢,你这个可操作性比较强,我试一试
        25
    lk1ngaa7   202 天前
    冥想
        26
    oszlso   202 天前
    看看屋子的风水
        27
    ggwp   202 天前
    压力大的时候会睡不好,偶尔会惊醒,多梦严重,而且梦到的大部分都是逃亡。等压力小就好多了,虽然还会做梦,但都不是噩梦了。
        28
    metorm   202 天前 via Android
    我偶尔感到难以入睡,会带耳机听喜马拉雅,听轻度娱乐的书。
        29
    panyanyany   202 天前
    @ggwp #27 确实我经常梦见逃亡的场景,但自我感觉压力也不算很大啊……
        30
    ggwp   202 天前
    @panyanyany 会不会有心事
        31
    youiithe   202 天前
    褪黑素不错的,轻度失眠可以提高睡眠质量。而且没有啥副作用,吃个一周就能形成良好的睡眠规律。
        32
    mmdsun   202 天前 via Android
    睡眠坏境怎么样?窗帘?噪音?
        33
    panyanyany   202 天前
    @mmdsun #32 环境是没啥问题的,晚上很安静,光线也是足够暗。可能像楼上几位说的一样,是心理问题吧。
        34
    panyanyany   202 天前
    @youiithe #31 好的,谢谢,我去试一试
        35
    wsh1108   202 天前 via Android
    估计睡觉的时候躺的不舒服,亲测拿枕头压着会做噩梦
        36
    fish267   202 天前 via Android
    游游泳,容易睡
    要不就喝点酒睡
        37
    wangguoqin1001   202 天前
    现在不少医院都有睡眠专科,而且睡眠问题可能不仅仅是睡眠问题那么简单。上海的话可以去宛平南路的精总看看
        38
    s1991   202 天前 via iPhone
    你坚持喝胶原蛋白试试,应该会有好转,我就有改变
        39
    uptime   202 天前
    梦与睡眠质量并没直接关系的,况且又不是白天做的梦
        40
    stringtheory   202 天前
    @s1991

    "胶原蛋白本身是一种“劣质蛋白”,不能提供人体所需的全部“必需氨基酸”。另外人体吸收合成蛋白质的方式也注定了摄入的胶原蛋白不能直接运送到人体的皮肤上,仅凭口服胶原蛋白也不能帮助人体合成胶原蛋白。"

    "胶原蛋白没有含有全部的“必需氨基酸”,是一种劣质蛋白。"

    http://jingxuan.guokr.com/pick/12673/
        41
    hanxiaomeng   202 天前
    喝点安神补脑的,然后睡前半个小时运动到出微汗,将电子屏幕、灯类的都关闭,确保屋里达到最黑的状态,然后闭眼让眼球分散开(自然让眼球向各自方向放松,不要让眼睛集中,集中会想很多事情),一个星期之后就可以改善很多。
        42
    s1991   202 天前 via iPhone
    @stringtheory 我没说它是万能的,就我自己吃胶原蛋白,最明显的是不容易感冒发烧了,身体变好了,截止目前没发烧感冒过,没吃以前很容易,吹空调坐长途飞机等都会感冒发烧,黑眼圈少了很多等
        43
    ikaros   202 天前
    我也是。。。。。感觉睡着了都在想事情,醒着的时候也在想事情
        44
    pp1003205024   202 天前 via Android
    多运动,累了一会就睡了
        45
    lovelife1cm   202 天前 via iPhone
    安神补脑液
        46
    lovelife1cm   202 天前 via iPhone
    @fish267 我游泳最不容易睡,游泳完晚上睡觉全身不舒服。不到凌晨二点睡不着
        47
    meteor957   202 天前
    ASMR 了解一下
        48
    fengleidongxi   202 天前
    1、多运动
    2、去旅游旅游,换个环境
        49
    panzhougeek   202 天前 via iPhone   ♥ 1
    说个自己以前用过的。
    《睡眠大师》 app。 睡前听点白噪音。以前用过一段时间。
    运动,每天睡前 5km。目前在坚持,对我有一点改善睡眠的效果。
    睡前热牛奶,有一部分辅助效果,对我而言。
    睡觉的时候,从头开始,放松自己的肌肉,想象自己浑身无力,瘫软在床上的感觉。
    以上,大概就是我睡不着的时候的一些辅助办法。
    当然。撸是最快的入睡办法,但是睡着以后很容易醒,我个人就不推荐了。
        50
    Zeonjl   202 天前 via Android
    运动 2 缺乏
        51
    stevenashmvp10   202 天前
    多运动吧
    实在不行接着睡
        52
    leafiy   202 天前
    我这样好多年了,从大学毕业工作,现在 30+,睡眠从来没好过,一睡着就做梦,导致起床后头疼剧烈,而且睡着后非常难起来,一天睡 12 小时照样困
    坚持运动,吃安眠药,撸,各种睡眠辅助都用过,没一个有用的,运动累到走不动了依然如此
    也去医院做过各种检查过,毛都没查出来
    现在只能逼自己每天不困到实在按不动键盘坚决不上床,导致现在体重飙升
    不过还好,现在习惯了
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