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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

记忆力越来越差,大家有什么补脑的小技巧?

  •  
  •   showecho · 29 天前 · 2063 次点击

    物理的,吃的或者用脑的小技巧都可以;

    记忆力是感觉一年比一年差。

    44 回复  |  直到 2019-03-22 10:34:24 +08:00
        1
    suzic   29 天前 via Android
    多用
        2
    loading   29 天前 via Android   ♥ 1
    吃门夹核桃
        3
    showecho   29 天前
    @suzic 就是感觉用太多,事情太多,每天完全停不下来,每天早上五六点睁眼就完全没睡意了,不自觉的开始想
        4
    vsitebon   29 天前 via iPhone
    睡眠太少会导致记忆力衰退,你如果是 996 还 6 点起床,注意点
        5
    watzds   29 天前 via Android
    你需要休息和锻炼
        6
    whileFalse   29 天前
    @loading 被门夹了的核桃还能补脑吗?
        7
    yerick   29 天前 via iPhone
    每天一个鱼油,有效防止老年痴呆和流哈喇子😏
        8
    kljsandjb   29 天前 via iPhone
    少撸…
        9
    ycfung   29 天前 via Android
    刚看完 Netflix 的纪录片 Take your pills, 是要试试 Adderall 或者 Ritalin 吗🙈🙈
        10
    shpdnx   29 天前 via Android
    睡好 吃好 多动手多动脑 (脑外伤病房里,医生通常给病人挂营养神经的药,因为经历过,才知道,我妈挂了十几天后,脸上的老年斑全没了,额外收获。要用进口的药) 多助人为乐
        11
    NetworkManager   29 天前
    大豆软磷脂 深海鱼油 我昨天刚买了 睡眠也很重要 记得要睡够 7 个小时
        12
    Zeonjl   29 天前 via iPhone
    手掌每天摸挫毛巾 10 分钟
        13
    kios   29 天前   ♥ 2
    多运动,少用手机,尤其不要刷短视频,看无意义的段子或者微博之类,可以尝试看看一些纸质书籍,写一些自己的想法。
        14
    kaedea   29 天前 via Android
    倒悬大飞机
        15
    bxnh   29 天前
    好好休息,也别贪睡
        16
    qwingmix   29 天前
    分享下我对抗记忆力变差的对策:
    1.减少记忆力消耗:
    把提醒类的,todo 类的,分短,中,长期在日程管理软件里面设置成主动提醒,这样你可以省去一大片潜意识的“记忆内存”的消耗。(人的大脑跟内存很相似四不四)。

    2.按主题,用 excel 来管理:
    自己工作,学习,生活,分门别类,一个个按照主题来新建 excel 表格,比如对于我这种 V2EX 忠实用户,我都有一个专门的 excel 小本本,记录我在这个领域里面的所有需要记录的地方。
    最重要的,是用 everything 本地搜索,一秒即得。随时可以在最短的事件内 recall 某个领域的记忆。


    以上两样帮我高效利用记忆力,希望对你有用。 运动啊,亲近自然啊,保持社交互动啊什么的就不提了。
        17
    treelion   29 天前   ♥ 1
    对我来说,头部按摩和睡午觉很有用,每天保证自己的睡眠。
    不说像婴儿一样充足,至少别每天都觉得是拖着灌了铅一样的身体,没有任何精神气儿的那种缺觉。
    然后适量运动。
    虽然我也每天忙得做不到,但是看微博上有个说的生活状态和习惯是真的好,我在尝试中:大意是女主生活习惯非常欧美,早期锻炼,饮食健康(少油烟、少糖、多吃果蔬),早睡。80 后却精神状态极好,皮肤吹弹可破。
        18
    ashCloud   29 天前
    运动,早睡,多用脑
        19
    qianji201712   29 天前
    多睡觉
        20
    anyclue   29 天前
    高质量的睡眠
        21
    zxcvsh   29 天前 via iPhone
    睡眠、饮食、运动是核心
    最近感觉心情也很影响各个层面,但是每天负面能量太多了
        22
    rogwan   29 天前 via Android
    @shpdnx 是什么品牌的美容养颜神经营养药?
        23
    jimplanck   29 天前
    吃核桃,保证睡眠
        24
    tutustream   29 天前
    睡觉少,买了鱼油,总是忘了吃
        25
    unmois   29 天前
    经常用脑,多喝。。
        26
    Felldeadbird   29 天前
    我觉得记忆力变差是一个不可以改变的事实。可惜这个时代科技树还不足矣逆天改命。。。
        27
    gabezhao   29 天前
    睡眠充足,少撸。。。。。。
        28
    dd0754   29 天前 via iPhone
    少撸
        29
    hfbb   29 天前
    随身带本笔记
        30
    FW36   29 天前
    @ycfung 不能提高记忆力
        31
    E1n   29 天前 via Android
    呜呜睡眠治疗差到爆炸
        32
    HuasLeung   29 天前
    学个乐器……
        33
    littleangel   29 天前
    常用脑 多喝六个核桃
        34
    ifxo   29 天前
    撸管
        35
    zhang1215   29 天前
    不要刷短视频,感觉脑子都被毒害了
        36
    asadegg   29 天前
    真的少撸
        37
    iacyl   29 天前 via Android
    学习些记忆的技巧,学会搭建记忆宫殿。
        38
    tetora   29 天前 via Android
    上面很多人说少撸,我就想问问是不是阳痿的人记忆力就很好?
        39
    Kingfree   29 天前
    学习了
        40
    shiny   29 天前
    不要喝酒
        41
    alta   29 天前
    多吃六个核桃
        42
    mway   29 天前
    以下内容引用自奇客资讯( https://www.solidot.org/story?sid=59984
    -------------------------
    《研究发现蘑菇或有助于抵御大脑退化》——发表于 2019 年 03 月 21 日 20 时 11 分

    发表在《 Journal of Alzheimer's Disease 》期刊上的一项研究发现,每周吃一盘蘑菇有助于减少轻度认知功能障碍( MCI )风险。新加坡的研究人员在 2011 年至 2017 年之间调查了 600 多名 60 岁以上的华裔老年人。研究人员认为,蘑菇对 MCI 患者的有益效果来自几乎所有品种都含的一种特殊化合物。“麦角硫因( ergothioneine,ET )是一种独特的抗氧化剂和抗炎剂,人类无法自行合成。但可以从饮食中获取,其中一个主要来源就是蘑菇。”此外蘑菇中含的其他化合物可能也有利于减少认知能力下降风险。
        43
    subdued   28 天前 via Android
    @yerick 每天一个油鱼吧
        44
    karllynn   28 天前
    多运动
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